Jakoś nie wydaje mi się żeby w ogóle było możliwe posiadanie trica większego,tudzież cięższego od klatki piersiowej, no chyba że jakimś mutantem jesteś. U każdego normalnego człowieka klata jest większa od trica(dlatego jest zaliczana do tzw. dużych partii),dlatego trenuje się nią częściej niż trica(który nota bene zaliczany jest do tzw. partii [...]
[...] po 1 godz było by lepiej i pamiętaj że musisz mieć czas na odpoczynek po treningu ( bo mięśnie rosnąl w trakcie odpoczynku po treningu a nie w trakcie treningu ) śpij jak najdłużej tylko możesz ( bo rozumiem że nie każdy ma czas na spanie z np 8-9h ale taki długi sen pomaga w regeneracji mięśni jak i w rosnieciu bo wiadomo gdy spisz [...]
[...] tu pytanie po ile ćwiczeń na każdą grupę i oco chodzi z tą przemiennością ćwiczeń? Przeważnie po 2 serie choć można też robić 1 2)Wszystko trwa 8tygodni po 2 tygodnie takie jakby mikrocykle 1-2:15 3-4:10 5-6:5 7-8:negatyw (choć ja chyba bede robił 5 bo nie mam partnera) niestety nie wiem jak ustalić ciężar z jakim mam ćwiczyć. Gdzieś czytnołem [...]
Oo, fajnie że teraz temat jest na górze . Moderatorzy - nie byłoby lepiej żeby ktoś zmodyfikował artykuł o hst na głównej ? (opisane co i jak, negativy itp.) Tzn. poszerzyć zagadnienie, "uprzystępnić" albo wywalić tamtą tabelkę itd. Przydałoby się też coś o HIT. Osobiście kiedy pierwszy raz przeszedłem ze strony głównej do forum to po [...]
"No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2." -- imo z takim rozumowaniem musiałbyć robić te same ćwiczenia, cały czas bo każda zmiana ćwiczenia powoduje, że wpływa ono inaczej na daną partie lub w różnym stopniu- czasem są to większe róznice czasem [...]
Polar pokazuje Ci jak wysoko podbiegłaś i z jakiej wysokości zbiegłaś, a Garmin pokazał Ci, co wyraźnie widać na wykresie wysokości wrzuconym w Twoim dzienniku, że po wbiegnięciu na górę parę razy spadłaś w przepaść z której parę razy cudem wylazłaś i znów w tę przepaść wpadłaś i wylazłaś znów ... cud że żyjesz %-) Przestaw sobie Garmina by [...]
Jak zrobicie wiecej kategorii to może uda się przyciągnąć też trochę blacharzy, takich co będą patrzyli żeby jakoś się dostać na podium i zgarnąć "blachę na szyje". Jak jest dużo kategorii to istniej możliwość że zdarza się jakieś nie wypełnione w 100 procentach kategorie. Na ostatnich MP frekwencja była mała mimo że wpisowe również było niskie. [...]
[...] risotto to robimy je na prawdziwym, domowym bulionie :). Powyższe moje uwagi nie miały na celu obrażania, wywyższania się, czy czegoś w tym stylu, po prostu napisałem tak jak ja to widziałem... p.s Ciężko robić prawdziwe risotto będąc na diecie. Masło (wiadomo), ser twardy (niezbyt zdrowe tłuszcze i dość drogi), ryż arborio (nie wiem jak się [...]
[...] nie bylo do apteki. Ale rozni ludzie rozne zdania. Choc przyznam ze poza forum nie spotkalem sie ze znakiem rownosci miedzy PL apteka a chocby indyjskimi produkatami. Tak jak pisalem vgr i cial sa bardzo tanie, nie ma najmnieszego problemu zeby ug wsypalo tyle co ma byc, wiec tu raczej mysle kwestia podjarania sie ze jest apteka niz faktyczne [...]
tak juz jest ok ale MP w tym roku mi przepadły, w następnym roku postram sie zrobic jak najelpszą formę dlatego teraz staram sie trzymac przyzwoity bf tak aby za duzo nie musieć w koncowce zbijać, cel różnica wagi miedzy okresem masowym a forma startowa w granicach 6-8kg.
Barmaster moim zdaniem jest tego za dużo i to zdecydowanie.....5 suplementów naraz za duzo jak na jeden raz,nie ma sensu brac tyle tego naraz bo łatwa je można utracic w kiblu jeśli chcesz zrobic mase ,samą mse to wuystarczyło by gdzybyś kupił mega mass 4000 weidera skład ma naprawde niezły,jesli nie jestes hardgainerem to to Ci wystarczy dorzuc [...]
Oczywiście, że nie! Ale myślałem, że trzeba coś jeszcze zmienić, więc wolałem się specjalistów spytać... Jest to wystarczająca ilość W, żeby robić treningi na siłę? (pomijam okres przygotowawczy-ogólnorozwojowy) B-183g T-140g W-220g Nie za dużo tłuszczu jak na 75kg?
Tak jak powiedziałeś ułożyłem trening i powiedzcie czy coś takiego jest dobre. Co prawda robiłem z rok temu podobnego i nie powiem bo szło ładnie, ale może cos zmienicie. Plan treningowy (9dniowy) Chodzi w nim ogólnie, że pierwsza seria jest rozgrzewkową, wiec można ją zrobić nawet samym gryfem, lub z małym obciążeniem 15 razy, 2 seria jest to [...]
baffi...... sa 2 a wlasciwie 3 podst błędy... 1.bez planu....- jak to bez planu doloncz sie do cylicznosci grupa I i cwicz. 2.Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie chciałbym kupić jakiś gainer lecz nie wiem jaki wybrać, jak go stosować - więc [...]
[...] można pokusić sie o wniosek. Więc po prostu na podstawie tych przesłanek oceniam. Wygląd na dzień przed jest poważną przesłanką i zdecydowanie wygrana kogoś, kto wyglądał jak trup na ważeniu wcale nie zaprzecza temu, że jest to przesłanka na niekorzyść zawodnika. Logika po prostu. Pomijam fakt, że powinineś porównać "trup na ważeniu - zawodnik [...]
Pamiętam jak pisałem przed walką "Co do Damiana i walce z olbrzymem, to pamiętam jego walkę ze Stavem Economou, którego miał rozłożyć-bo to wielki zatłuszczony gość. I co? Ledwo ledwo wymęczone SD. Więc Damian chyba nie lubi olbrzymów za bardzo, a Lewis nim z pewnością jest. Ja to się jaram w chvj tą walką. " Niestety, jest dużo zawodników [...]
[...] Chleb żytni razowy z oliwą czy z masłem? daj z maslem ale pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych : nasycone, jednonasycone, wielonasycone 1/1/1 lub 1/2/1 chelebek z jakąs szyną z kuraka lub indyka warzywo do tego 3 kromki (gdyby nie "mądra" klasa to bym brał kurke w pojemniku i ryż ale poziom niektórych osob w klasie jest za [...]
Dla mnie kluczem do zrozumienia, czemu ludzie biorą koks jest uświadomienie co się traci jak się go nie bierze. A co się traci? Ano traci się możliwość zapyerdalania jak maszyna i regeneracje jak Wolverine To ten sprinter Johnson powiedział "po prostu mogę pracować dużo dłużej, ciężej a więc i efektywniej" Jak się to zrozumie to jasne [...]
HST- plany użytkowników + teoria
